作者: admin

撰文：香港家庭教育學院總監

　　　狄志遠博士

社會上不斷有「港爸港媽」和「直升機家長」等出現，反映現代父母十分緊張子女的成長，有些更出現過分保護的情況。香港家庭教育學院進行了一項「現代父母教養趨勢調查」，其中一項調查發現，超過七成受訪家長會因為子女大幅減少與另一半及朋友的約會時間（五成或以上）。六成半受訪家長為子女放棄自己的興趣，兩成半父母更會放棄高薪厚職照顧孩子，近兩成推辭上司的加班或要出外公幹的機會，可見現代父母願意犧牲自己，成就子女。

家長關心與照顧子女是理所當然的事，但同時亦要學習平衡自身的生活，避免把全部時間放在子女身上，而忽略自己及夫婦間的生活。筆者曾接觸不少個案，因為家長把全部時間放在子女身上，而放棄自我興趣，又減少與朋友之間的接觸和相處。除了對子女的要求愈來愈高之外，久而久之更失去自己的生活圈子，為情緒及精神帶來困擾。

每個人都需要有多元化生活，生活是多面性的，包括個人成長、尋求夢想、發展興趣、建立友誼、感情生活及親子關係等等。如果一個人只專注某部分，可能令某事情做得好一點，但生活卻失去平衡，在其他方面就會有很大損失。

例如我們只專注於子女的學習，可能子女功課會有好的表現，但如果因此忽略親子關係，可能得不償失或做得不夠好，這必然影響個人情緒。當情緒受到困擾時，也必然影響親子溝通及彼此關係，而情緒波動也容易影響夫婦關係。

家長關注子女成長，是天公地道的任務，但必須要有一個平衡，家長生活及子女成長都要平衡。今時今日，大部份的家長不是太少關注子女，而是過分關注子女，做成「家長怪獸化」現象，故此家長要懂得放鬆及放下，使大家都有更好空間尋求生活多樣化，使生活更多采多姿。

撰文：家庭動力兒童遊戲治療師

　　　婚姻及家庭治療師李慧芝

在現今的社會，父母要保持良好的身心狀態，確實不容易。筆者曾經接觸過很多家長，發現大部分父母所面對的困難，並非不了解孩子的感受和需要，也並非不知道自己的行為如何影響孩子，而是難以在孩子出現狀況時，仍能保持對孩子的信任和樂觀的態度。很多時候，父母擔心孩子的問題會持續和惡化，因而變得愈加焦急，並重複以無效的方法處理孩子的問題。

那麼，父母該如何保持最佳的心理狀況，面對管教子女的壓力和挑戰呢？以下幾點可供父母參考：

1. 對自己的壓力指數更敏感

父母也是人，所以都會有情緒低落或身心疲憊的時候。父母對自己精神狀態敏感的目的，在於提醒自己，要先好好照顧自己的需要。因為當父母在高度壓力的狀態下，難以有效地敏感和回應孩子的需要。反之，不適當的回應有可能會傷害孩子及破壞親子關係。

2. 善用資源，紓緩壓力

當父母感到有壓力時，應該盡量發掘和善用自己內在和外在的資源，調節自己的負面情緒。例如找家人或朋友傾訴、做一些能令自己放鬆的事情、找一些正向的思想和信念鼓勵自己等。目的在於令自己得到適當的休息，暫時紓緩壓力。

3. 轉念，反思

假如父母的壓力持續及增加，便需要尋求專業的協助。有時候，這些壓力不止來自外在環境的影響。父母的自我價值、世界觀及對事物的看法，都會影響我們如何做父母。例如有些父母會擔心自己做得不夠好，未有盡到做父母的責任，結果不斷催促子女學習或參加活動，甚至當孩子出現壓力和負面情緒時，這些父母也無法有彈性地回應子女的需要。假如父母能意識及照顧到自己的感受和需要，便能避免自己的負面情緒影響至下一代。

因此，父母愛孩子，也得要先愛自己。只有父母健康快樂，孩子才能健康快樂地成長。

撰文：香港家庭教育學院總監

　　　狄志遠博士

如果要維繫家庭的良好及親密關係，要有三方面因素，包括計劃家庭、溝通家庭及同理心家庭。無論是個人、團體和社會，都需要有計劃，這些計劃應包括有方向、目標、行動及解決困難的方法等。同樣，每一個家庭都需要有本身的家庭計劃，最簡單來說，如何計劃置業、儲蓄、旅遊及生育子女，都需要清楚計劃及行動。而在傾談這些計劃的過程中，需要所有家庭成員共同參考，也是大家的共識，以致大家能透過共同努力，製造一個美滿家庭。

有了計劃，我們努力去實踐及落實，在實踐過程中，需要有良好的溝通。一個家庭內，成員之間總會有不同意見，亦總是會有紛爭，如果這些不同意見及紛爭未能解決，將會變成家庭糾紛及衝突，這樣推行家庭計劃都不能達致目標。

而解決成員之間的紛爭及矛盾，最有效的方法是溝通。人與人之間，國與國之間，面對矛盾及衝突，會有兩個解決方法，一就是鬥爭，打倒對手，贏得勝利；二就是溝通，互相協商，互諒互讓，共同尋求出路及解決方法。

筆者認為第二種，以溝通去解決問題的方法是最理想的，而在家庭，有甚麼問題不能解決呢？只要大家能有效溝通，總會尋找到大家都可以接受的解決方法，因此良好家庭需要由有效溝通去建立的。

要達致互諒互讓，大家就需要有同理心，就是從對方的角度，設身處地了解他的困難及需要，而對於青春期的孩子，更需要家庭成員的體諒，因為他們處於反叛期，需要學習獨立。每個人都面對不同的處境及困難，有些地方做得不好，可能有其獨特的困難。

撰文：家庭動力輔導心理學家

　　　莫黛琳

有一本很著名的繪本叫「小毛惹麻煩」，書中的主角小毛經常做錯事和惹麻煩。他每一次闖禍，總會大聲地說：「不關我的事」、「不是我的錯」、「是意外」或「是xxx的錯」等。

在現實生活中，有一位叫尚潔的小朋友來筆者的輔導室接受遊戲治療，他的個性很像小毛。對於班主任和他父母而言，尚潔是一位「推卸責任，不肯認錯」的小朋友。

在我們開始遊戲治療一段時間後，有一次，他在遊戲室玩一輛救護車，一不小心，把救護車上的閃燈弄破了。在我還沒有說任何話以前，尚潔便發揮他一貫的作風，很大聲地說：「不關我的事！」和「不是我弄破的！」。隔了一會兒，筆者慢慢地和他說：「當玩具玩得久，亦會破損的。小朋友玩得很開心的時候，有時候也會不小心弄破玩具的。你看看，這裡有一個箱子，專門收集破爛了的玩具，好讓不捨得它們的小朋友們，慢慢地和它們說再見。如果你想，可以把救護車放進去。」

尚潔一語不發，低頭安靜地玩其他車輛。過了好一會兒，他突然以一把我從來沒有聽到過，十分細弱的聲音，自言自語地說：「如果是訓導主任，一定不會這樣講了……如果是校長，也一定不會這樣講了。如果是媽媽……」「剛才 ……是我……不小心……」尚潔的聲音像蚊子一樣細弱。

一個剛才聲音這麼響亮，突然間變得這麼脆弱的小朋友，說明了甚麼呢？

其實他的聲音是拿來掩蓋內心的恐懼、不安、挫敗感和低落的自我形象。因為尚潔已經認定自己是一個壞小孩，然而，就算他知道自己不對，卻無力為自己的行為負上責任，因為他既害怕，也承受不了來自別人的譴責。所謂「崩口人忌崩口碗」，他為了維護他僅有的尊嚴，先下手為強，作出奮力維護自己的反擊，但結果惹來更多的懲罰和責罵，導致更低落的自我形象，陷入一個惡性循環。

愈是表面頑劣的小朋友，往往內心愈是脆弱。說到底，尚潔和小毛一樣，只是希望在他犯錯以後，媽媽依然會抱抱他說：「媽媽愛你！」有了這一分的接納，孩子能夠重拾勇氣，真誠地說一聲「對不起」，為自己的行為和人生負上責任。難怪，小毛系列的書一直深受孩子的歡迎呢！

作為家長，學會怎樣對事不對人，接納孩子的本身和偏差行為立界限，亦是一門藝術。

撰文：註冊公共衛生營養學家（英國）營養師吳珮瑜

雞腿、三文魚及豬扒…… 成年人一般都以為小朋友要長肉，就需要多吃肉。其實 2 至 5歲的小朋友，一天需要吃多少肉才足夠成長需要呢？家長又應該如何選擇呢？

於營養學而言，肉、魚、蛋、乾豆類、果仁及種籽等都同屬蛋白質類食物。衛生署建議2 至 5歲的小朋友每日需要進食 1.5 至3 兩此類食物，而1兩約為1 個乒乓球大小的肉類。家長應為小朋友選擇「去肥剩瘦」的肉類，盡量少吃內臟。茹素者應多吃乾豆類及果仁食物，以增加蛋白質的攝取量。

除了蛋白質外，此類食物同時提供各種營養素，如：

1.來自動物之蛋白質類食物

•　肉類、家禽、魚及蛋類食物是維他命B12的良好來源

•　紅肉、蛋黃含豐富鐵質

•　脂質魚 （如黃花魚和三文魚）提供奧米加三脂肪酸

2.來自植物之蛋白質類食物

•　黃豆及其製品（如豆腐、豆腐乾和腐皮）所含的蛋白質與肉類同屬「完整蛋白質」，可以取替肉類

•　黃豆及其製品、乾豆類、果仁及種籽含豐富不飽和脂肪酸、鐵質及膳食纖維

雖然蛋白質類食物好處多，但進食過量會增加過胖及長期病的風險，緊記每日1.5 至 3 両已經足夠。

撰文：心啟晴專業輔導學院李偉堂心理治療師

有一天，同事告訴筆者接到一個來電，是一位媽媽，她急著要帶兒子來見我。在電話上，初步得悉男孩在過去的一個月裡，數次拿著刀指著自己的脖子，要脅媽媽給予零錢買零食，否則便往脖子上刺。當然媽媽一方面驚訝兒子為何做出這樣的行為，另一方面更擔心兒子不小心刺傷自己，於是媽媽唯有給予零錢。但男孩其後多次做出相同的行為，教媽媽苦惱起來。

當筆者第一次和男孩進行遊戲治療時，男孩進入遊戲室後，便安定坐在椅子上，臉帶笑容的看著我，筆者遂邀請他選擇房內的玩具：「您可以選擇任何玩具，用您的方式去玩。」男孩望著我說：「真的嗎？」我再次回應：「您可以選擇任何玩具，用您的方式去玩。」於是男孩站起來，把桌上的所有玩具都掃到地上，然後笑著望筆者。

此時，筆者在想，這是筆者第一次與男孩見面，他便作出這樣的回應，可以想像出他心裡盛載著不少的怒火，但由於已抑壓了一段時間，以致現在以這種方式發洩出來。

及後，筆者以遊戲及創作方式的心理治療，讓他慢慢地把內心對父母不滿的情緒表達出來，譬如爸爸不問情由地錯怪男孩弄壞電腦，但其實是弟弟幹的；當男孩做錯事，媽媽便拿衣架打他……當情緒得以發洩出來，男孩沒有再作這些行為，而且他還變得開朗起來。

子女自小成長，需要父母的保護及愛。不過若父母對子女造成傷害，而沒有好好處理，子女可以做的，便是利用自己有限的能力去保護自己，例如變得反叛、默不作聲、講大話等。我們都明白做父母不會是完美，有時會誤會及錯怪子女，這亦很正常，然而重要的是，當我們發現誤會或錯怪子女後，可以由父母打開一個溝通的空間，讓子女把內心的不快訴說出來，子女的心自然可以鬆起來。

撰文：公開大學幼兒教育學士課程兼職講師梁嘉敏

DHA 只是供應孩子腦部發展的養分，要孩子變得聰明，大腦必須得到適當的鍛鍊。今次就為大家介紹一些腦袋鍛鍊小遊戲，十分適合2歲至就讀小學的兒童呢！

1. 迷宮或找不同等腦圖練習
雖然迷宮和找不同等腦圖練習是我們小時候的玩意，但到了這個年代，它們依然是孩子的良師益友。腦圖練習除了迷宮、找不同外，還有很多不同的模式，總之凡是需要孩子觀察和專注地完成任務的圖像遊戲，均屬於腦圖練習。不知道大家是否認識Wally（中譯《威利在哪裡？》），它就是世上其中最受歡迎的腦圖遊戲。

其實腦圖遊戲不一定需要購買，也不一定印在書本上，我們在家中也可輕易製作腦圖遊戲。例如家長可以在一堆雜物中放兩顆瑞士糖，那孩子一定會很用心地找出來呢！

2. 收拾家中物件　並把物件分類
其實日常生活上不同的環節，也是鍛鍊腦筋的大好機會，例如收拾和分類。把物件有條理地分類，不單能提升孩子的組織能力，更能發揮孩子的創意。有時孩子的分類方法可能跟我們成年人不同，不過也不無他們的道理，家長不妨問一下孩子為甚麼會這樣分類，你便會發現原來孩子的觀察力可能比你更強，他們會用他們觀察到的細節作分類，所以家長不應要孩子根據成年人眼中的分類方法，以免打擊他們自我解難的主動性。

你可能會問，我家孩子不喜歡收拾物件，那該怎麼辦呢？在孩子還未養成收拾家中物品和分類的習慣時，一定要從遊戲開始，以提升孩子花氣力去完成「使命」的動機。例如可以舉辦「房間鬥整齊比賽」或「阿四日」，讓家庭成員互相幫大家執房等活動，以鼓勵孩子收拾和分類，也可以鍛鍊一下「腦力」!

撰文：新領域潛能發展中心註冊教育心理學家彭智華

香港是一個物質豐盛的社會，但由於資源過於豐富，當子女在生活上有所需求時，父母就會火速地給予他們充足供應，讓他們有著持續的滿足。但是，家長太快滿足子女需要，會對他們有產生不良影響，未能鍛鍊他們忍耐能力，久而久之耐性也會變得有限。

活用生活情緒　培育子女耐性

把享樂或生活上的需要推遲，是培養情緒智商(EQ)的重要環節。假如父母習慣很快就滿足子女需要，但卻埋怨子女耐性差，其實這種評論對於子女並不公平，因為他們的耐性只是未經培育而已。

究竟怎樣才能把子女的需要推遲呢？要訓練子女情緒智能，秘訣就是「不用反籐條，也不用蝦條」，即既不需要使用體罰，也不常使用獎品，而是透過日常生活中的經歷和體驗去磨練出來，培養出孩子的耐性、等候的能力等等。家長可嘗試參考以下的例子：

例一：當父母與子女上茶樓的時候，不需要讓子女喜歡吃甚麼，便立即吃甚麼。父母可要求子女吃完一籠點心時，再等 5 分鐘後才吃第二種點心；又或者是每次當子女想吃一籠點心前，要先等父母吃了一部分才可以吃。如是者，父母與子女輪流吃點心。

例二：當子女要求父母買玩具時，父母不必即時買給子女，可向他解釋留待幾小時、幾天或一星期後才購買，要求子女耐心等待。

例三：當子女從街上回到家中時，不要讓他們隨心所欲地立即開電視，必須要求他先把鞋襪放好，喝一杯清水，坐在沙發上等 3 分鐘後，才可以開電視。

例四：當子女與父母出門時，不要讓他們立即衝去按升降機的按鈕，父母可要求他等待父母一同出門，一同步行到升降機前，才可按掣。

父母要堅持和有信用　鍛鍊子女智能

以上只是一些例子，父母必須好好利用生活細節上的「拖字訣」，使用拖字訣並不代表否定或拒絕子女的需要，而是不即時給予滿足而已。父母要注意的是，當使用這些拖字訣時，必須言出必行，無論子女撒嬌也好、發脾氣也好、哭也好、大叫也好，都要堅持著「拖」的原則；另外，父母也要注意要「有口齒」，答應了子女的事就必須要做。

另外，當子女提出要求時，父母可要求子女解釋理由，不但可以訓練子女的情緒智商(EQ)，更可訓練他們的智能(IQ)。只要在子女的生活細節上多下一點功夫，就能夠有效地幫助子女鍛鍊情緒智能，各位父母不妨一試吧！