分類: 家長園地

父母關係與孩子身心健康

撰文：婚姻及家庭治療師、兒童遊戲治療師李慧芝

每當有孩子出世，都會為家庭帶來轉變。很多時候，父母因忙於照顧及管教子女，都會容易忽略自己婚姻生活的質素，久而久之，夫妻生活變得只剩下一堆責任和壓力。筆者曾經聽過一位朋友說，他每天下班回家，都是流水作業式地替子女檢查功課，督導孩子溫習，太太則照顧他們的飲食和作息，到了夫婦倆可以休息的時候，往往已是夜深，即使還有餘力和太太談上幾句，說的都只是子女的學業成績和表現。有時甚至連自己休息的時間尚且不夠，更莫說要關心和回應配偶的需要。

很多婚姻關係出現困難的夫婦，他們都不約而同地認為他們關係出現問題，是由子女出世後開始。一般人會認為，這是因為父母對子女的期望和教育方法不同，又或在培育子女的角色和責任上分配不均，而導致關係的衝突。然而，絕大多數的夫婦卻表示，他們不一定要對方認同自己的想法或做法，問題的關鍵在於當他們面對育兒及各種生活壓力時，往往因為感受不到配偶的重視、支持和接納，以致雙方都陷入孤單和無助的境況，漸漸地破壞彼此間的信任和情感連結。

夫妻間有不同的教育理念和方法，本是很平常和自然的事。但在育兒的過程中，父母容易重複以無效和具破壞性的方法，處理彼此的分歧，令關係不知不覺地形成負向互動循環。例如妻子會在丈夫面前抱怨孩子不聽話，甚至埋怨丈夫沒有幫忙分擔家事和育兒的責任，太太表達不滿的目的是希望丈夫明白自己的憂慮和困擾，並得到丈夫的支持和安慰。

然而，丈夫往往只能接收到太太的批評和指責，而為了保護自己免受傷害，他們或許會默不作聲，或是多番解釋和替自己辯護，期望得到太太的體諒和接納。丈夫愈解釋，太太就愈感到不被重視和明白，因而愈加指責。而太太愈指責，又會令丈夫愈感到無助，並愈加逃避和防衛。夫婦倆既是這負向互動循環中的一員，又是互動循環下的受害者。假如父母沒有及時正視和處理關係的僵局，不但會令問題持續和惡化，最終也可能會苦了孩子。

家庭和孩子的健康，建基於夫婦倆穩固的情感連結。因此，為了自己和孩子，不妨花多點時間孕育與伴侶間的愛情。只要父母婚姻美滿，孩子自然能健康快樂地成長。

放下焦慮不要成為怪獸家長

撰文：婚姻及家庭治療師、兒童遊戲治療師吳綺琴

記得兒子讀小一個的時候，筆者常常在接放學的站頭遇見同一群家長。有一位家長的兒子，巧合與我兒子同校又同級，所以我們漸漸熟稔起來。也在那時開始，見識到甚麼叫做「怪獸家長」！

她常問我的孩子參加了甚麼課外活動，因為她的兒子每天都參加不同課程，有時還要一天趕兩場，而筆者就乏善足陳。兒子自小喜歡在家裡「搞東搞西」，創作出很多遊戲，自得其樂，我亦看到他能掌握學校所學的東西，於是覺得沒必要再參加甚麼課外活動。從來，孩子快樂，就是我對他的祝願。

但漸漸地，當你身邊大部分的家長，聚集時都七嘴八舌地談論孩子學甚麼，考了甚麼級數的樂器及語文等，令原本相信「順其自然」那一套的筆者，都開始焦慮起來，不禁懷疑自己是否一個懶惰、不求進取和不為孩子將來打算的媽媽！

於是，筆者也開始為孩子報讀一些課程，但所遇到的反抗，卻是我從來沒有想像過的。由兒子讀小二至小四的幾年間，雖然報的課程不多，但母子也常因要他上額外的課外活動而起衝突。筆者不忍見兩敗俱傷的結果，於是又問自己：「對孩子而言，甚麼才是最重要呢？雖有滿身學問，但帶著一個不快樂的心境；抑或是一個活潑、開朗，充滿正能量的人生呢？」雖然筆者當時還未修讀婚姻及家庭治療，但仍相信和諧的家庭關係才是孩子得到健康人生的最重要基石。

最後，筆者決定不再「強迫」兒子參加他不喜歡的活動。就這樣「let go」，反而給予空間讓他學習為自己的事情負責任，他會在適當的時候，告訴我想學甚麼，甚至參加中文補習。這些自決及為自己負責任的鍛鍊，在不知不覺中，成了兒子日後很寶貴的資產，無論在他求學或工作上，都無往而不利。

其實不少家長都像筆者當年一樣，在這競爭激烈的環境中，看見其他母親都做著同一樣瘋狂的事情，便不覺得那樣是瘋狂的，而是理所當然的；就算是不情不願，都一樣要做。但是，孩子會用各種不同的方式，反映給我們知道，他們很辛苦，他們接受不來！問題是，母親們又看不看到呢？如果家長的眼光短淺，只怕輸在起跑線上而焦慮不安，只顧為孩子營造短暫的競爭優勢，而忽略為孩子建立有利長遠發展的質素，那麼恐怕最後輸的不只是母子關係，還有是孩子的人生！

易地而處幸福婚姻保鮮法

撰文 : CEO親子教室創辦人及資深心理輔導員梁紅玉女士

有位太太說：「妳真令人羨慕，妳的丈夫都怕了妳！」她的朋友聽到她這一番話後，便向她說笑：「妳想丈夫怕妳，只要妳扮鬼嚇他，不就可以了嗎？但是否要扮鬼嚇他，讓他怕妳呢？妳會覺得婚姻會因此變得幸福嗎？」

首先，我們要明白怎樣才是「幸福的婚姻」。婚姻不獨只有自己 happy，幸福的婚姻需要有三大要素：能彼此包容、能有親密關係、能和諧共處。

夫妻多考慮自我　阻礙溝通

筆者面對很多夫婦來求助時，透過檢視婚姻狀況的過程，找出當中的問題，發現大多的夫妻無法勝過「自我」，又或者是個人品格所引起的問題，因而阻礙了彼此的溝通。大多數的女士表示，對丈夫「安全感」不足；而男士方面，卻表示得不到妻子「尊重」的感覺。

其實，一段婚姻是否幸福，與二人的感受反應和行為回饋有密切關係。因為二人各自被許多已有的信念、思想主導和影響著。當進入婚姻中，必需先調整個人的心態和信念，才能以正面的態度，處理婚姻中各種大小問題。

多考慮對方處境　反省自己

有一次，筆者在外工作回港，因時間已很晚，打算隨意找一間餐廳用膳就算了，但丈夫與兒子走了數間餐館仍未有所決定。筆者於是向丈夫表示不滿，當他看到筆者面色一沉，自然他也以沉默對抗，結果整頓晚飯，大家都是各自沉默地各自吃，當時心感丈夫的氣度亦未免太小，於是心感不平，氣難下。

翌日起床後，筆者再安靜反思，丈夫的需要是甚麼呢？其實近來他工作壓力也不少，令包容及忍耐力也弱了，當面對太太不領情的回應，自然難受。於是筆者當下向丈夫發了一個電郵，對他表達關懷。

在婚姻裡，又有哪一對夫妻從來沒有衝突過呢？夫妻之間有問題並不重要，但如何處理問題才是最重要。當你願意內省及願意去檢視自己時，過往目中只有「我的感受」，原來將「自我的感受」縮細時，你會看到周圍及對方的需要。

幸福婚姻保鮮法就是「你」「我」都 happy。當你願意包容對方的弱點時，正面地接納配偶，自然拉近彼此距離，婚姻的承載能力自然增強。
討論：你可以分享與配偶相處的心得嗎？

贏咗場交，輸咗頭家如何和諧處理糾紛？

撰文：註冊社工陳錦卿、麥偉雄

你們有沒有試過因為一些瑣碎的小事而跟家人吵架呢？當家庭成員持有不同的意見或見解時，衝突就很容易發生，尤其是與個人的喜好、習慣、價值觀和期望有關的決定，亦可以是簡單如爭用洗手間、要看不同的電視節目，或者是怎樣幫奶奶慶祝生日、小朋友去哪一間補習社等等。其實，家人間中吵鬧是很平常的事情，偶爾的爭執都可以是家庭生活的一部分。不過，持續不斷的爭吵會造成壓力，損害家庭成員之間的關係，長久的衝突更可能引致家庭破裂。你可透過正面的溝通方法嘗試緩和衝突，同時可參考以下的解決辦法：

１. 當你非常憤怒，甚至無法冷靜地討論時，先設法平伏自己的情緒。你可以在家中預早設定一個緩衝的地方，讓自己冷靜下來，或在門口或附近的地方讓自己情緒先平伏下來。

2. 當心情稍為平伏之後，再想想是否需要或者值得為這個問題繼續爭拗。另外，亦可以想想問題出在哪裡。

3. 還有，要提醒自己大方向是要解決事情和衝突，而不是要勝過對方。一家人，一個勝一個敗，其實也沒有甚麽可誇。

4. 嘗試主動聆聽對方的意見，切勿中斷他的說話。你可以在適當時間，把聽進去的說話或對方想表達的簡潔地回應對方，使對方知道你已接收到他所表達的信息。

5. 接著可以誠懇、清晰和合理地說出你的立場。如果有機會或有需要時，可以討論意見分歧之處，並找到適合雙方的解決辦法。

6. 別扯到不相干的事情上。

其實將心比己，一家人住在一起，空間那麽小，大家都希望得到對方尊重、關懷，互相愛護。不要小看家庭和諧的重要性，它能讓你精神滿足，有穩定的情緒，有足夠的精神和體力應付工作，令生活漸漸走向快樂和滿足。

幼稚園快樂小學呢？

撰文：八爪魚家長梁永樂先生

聽過不少家長訴說，幼稚園三年之中，最大陰影就是升小，到底要為孩子做多少﹖要不要安排面試班，要不要惡補英文或禮貌（沒有寫錯，坊間真的有訓練班惡補禮貌）。或者十八般武藝之中，要有十六般武藝就夠嗎﹖還是要學習冷門的技能，務求突圍而出呢，例如學習魔術、雜技一類。家長與小孩都忙記了享受快樂的親子時間，尤其當一切活動都有目的時，心態亦隨之而改變，孩子可能對興趣班已不再感興趣。

父母擔心選擇心儀小學製作履歷表

尤其 K3 學生踏入 6 月的「報校旺季」，家長與孩子面對抉擇，要報 10 間還是 8 間小學，作為爸爸，你很希望只報讀一至兩間心儀小學，但你會否擔當得起「阿仔無書讀」的責任呢？

另一難題肯定是製作履歷表，到底要有多精美呢﹖不少學校都表明最多只收 4 頁紙，但眼見其他家長為孩子撰寫的「工作報告」厚如招股書、精美程度直逼蘋果電腦的簡介書。你望一望孩子，不見得他特別醒，也不是超級「靚仔」，你夠膽只做 4 頁履歷表嗎﹖

「升小」與「做人」的抉擇

最矜貴的不是「學術表現」有多佳，而是學會與人相處、禮貌，當然我最感激是老師特別指導我的兒子「要愛爸爸，爸爸努力工作」，令我在孩子心目中由「成日唔見的人」，而變成「珍惜見到的人」。這些教育對於升小，未必有幫助，但這是親子之間一生一世珍而重之的價值。

回想一下，幼稚園專門培育你的孩子「升小」，還是「做人」，同樣問題，身為家長的你，教育孩子是目的只為「升小」嗎﹖

如何培養孩子的禮貌？尊重與關注不可缺

撰文：教育專家張偉菁校長

在一個大型跨國公司的人才招聘會上，小張和小蔡都成功通過初試和複試，他倆是從 100 多名的競爭對手中脫穎而出的。無論筆試還是談吐，雙方都不相上下，人事部的選拔「考官」左右為難，因為公司只會招聘其中一人。

最後，公司經理決定親自對兩個人進行一次面試，令人意想不到的是，只花了幾分鐘的時間，經理就決定了錄用小張。當被問及原因時，經理很坦率地說：「理由很簡單，當我在和他們說話時，小張一直注視著我的眼睛，而小蔡卻左顧右盼，可見他並不善於傾聽別人談話。而善於傾聽和尊重客戶是一個銷售主管應具備的首要條件。」

用眼睛表示出誠意與尊重

這個事例說明的道理很簡單，眼睛是心靈的窗戶，人們藉目光表達豐富的感情，像是尊重、關注、蔑視和不以為然等等。所以與別人面談時，時時注視對方的眼睛會表示出你的誠意。同時，懂得目不轉睛地關注別人談話的人，也必會受到別人的感激與尊重。

學校經常舉辦以「禮貌」為主題的活動，目的是喚起同學們對別人的禮貌。「別人」除指家人、長輩、老師和同學等認識的人之外，也應包括不認識的人。孩子們早應知道「早晨」和「謝謝」等禮貌用語，但有很多孩子還是不會主動向人打招呼，更何況是其他日常生活上的禮儀呢？學校針對的當然是一個學生在校與師長和同學相處時的禮貌，其他的就有賴家庭教育了。

上文所提「見工」的例子，小學生當然暫不適用，但他們亦經常有面試的機會。如果要予人一個好的印象，孩子必須學習用眼神展現出他對別人談話的關注與尊重。所以父母要教導孩子傾聽的技巧與藝術，當然父母在聆聽孩子的說話時，更加要給予他們適當的尊重與關注，這樣孩子便學懂與人相處的禮貌是無分年齡與身分的。以下是三個聆聽小錦囊：

1. 聆聽別人說話時，不要左顧右盼，要看著對方的眼睛

2. 當聽明白或與對方有同感時，要用眼睛與人交流，表示贊同

3. 注視對方不代表要目不轉睛地「死盯」著對方，這樣做反而會顯得不太禮貌

小說經常用「有一雙會說話的眼睛」來形容筆下人物的聰慧可人，其實人人都有這樣的一雙眼，只要善加利用，它會比我們嘴裡吐出的說話更有說服力。

家長園地家長園地家長園地家長園地家長園地家長園地家長園地家長園地家長園地家長園地

如何教導孩子收納圖書？

資料來源：台灣收納整理師于之琳

隨著小朋友長大，家中的圖書和教科書就愈來愈多。如果家中有多過一個小朋友，書本的數量更是驚人。我們可以如何教導小朋友將書本好好分類及收納呢？

家長可以按照小朋友書籍類型，先進行分類，譬如同一系列的書籍便放在一起。因為同一系列的書籍通常大小都會一樣，所以放在一起的話高度也整齊，你去找也比較方便。另外，按年齡層來分類也可以，因為家裡可能有數位小朋友，就會有9歲小朋友的書籍或是3歲小朋友的書籍。除此以外，按照書籍類型分類也是不錯的選擇，例如中文書、英文書、拼圖的、磁鐵的及繪畫書等。

我們按照類型分類後，那最大的重點是讓書本立起來。可能有些人會把書本這樣疊起來，你會發現要找書本的時候，比較下面的書本就不好拿出來，所以最好的方式是讓書本都立起來。同類型的書本就放在一起，其實就很好找書了，小朋友一定會找到他要的書，他也會知道要放回去哪邊。

家庭生活三語愛在家內暖

撰文：教育專家張作芳校長

知道大家曾否聽過某電視劇集的主題曲 ⎯ 「擁抱愛」？本人很喜歡其中的數句歌詞，寥寥數字就帶出了「家」的特性：家是一個『遮風擋雨』的地方，如你的『後盾』，在你「困倦」時，家的大門總會為你打開。當中提到的「愛」，便是那份由你出生那一刻便已注定，血濃於水的親情。的而且確，有甚麼比親情來得更重要呢？當你失意的時候，家人會為你分憂，願意聆聽你的傾訴，陪伴你一同渡過難關；當你生病的時候，家人願意無條件地照顧你；在你學業或事業有成時，他們會打從心底裡高興，為你的成就感到驕傲。這種「愛」並不是金錢能換到的。

我們都希望家長及同學明白親情的可貴。可惜，這份愛或許來得太易，自出世便擁有，因此有些人未懂得珍惜。有時候，從報章可見，一些青少年寧可在街上流連，也不願意回家；一些家庭終日爭吵，家彷彿變成了一個戰場；一些人甚至會為了瑣事而與家人動武，導致血案發生。以上列舉的只是冰山一角的例子，有時我會想，好好的一個家變成這樣，實在令人惋惜。

在家中應多說的三句話

如何才能建立和諧的家庭呢？教宗方濟各在談論家庭時曾提出「家庭生活三語」，即在家中應多說的三句話，分別是「謝謝」、「請問」及「對不起」。

「謝謝」代表對家人感恩。很多時候，子女自小便被父母照顧，覺得一切理所當然。試想想，父母是否必須要為你準備早、午、晚三餐呢？是誰為你清洗衣服鞋襪，讓你有一個衛生條件較佳的生活環境呢？當你生病的時候，是誰衣不解帶地照顧你，晚上也起牀餵喂你吃藥呢？同學們，在父母照顧你的同時，不妨多說聲「謝謝」，有空時也可幫忙父母做家務，分擔他們的工作。事實上，當子女為父母完成家務後，父母也可向他們說句「謝謝」。現今社會，長輩擺出一副高高在上的姿態已不合時宜。要知道，各人在建立和諧的家庭上也有責任，不要認為某些工作必然是某家庭成員的責任。得到別人的幫助，就算是家人，也可說句「謝謝」。

「請問」代表對家人的尊重，對人有禮貌的表現。或許有人認為，既然是一家人，說話不用太客氣，應有話直說即可。事實上，「請問」不是只叫我們說話客氣，而是提醒我們，說話內容要顧及家人的感受。有時候，人往往會為一些瑣事而鬧得面紅耳赤，認為凡事應據理力爭，就算對家人也應如此。但這樣做真的值得嗎？正如廣告所說：「贏了場交，輸了個家。」即使親如家人，還是慎言一點較好。

電子奶嘴是有質素的玩具嗎？

撰文：言語治療師李詠茵

現今科技發達，物質豐富，相信大家也不難看到平板電腦被當作為幼童的「電子奶嘴」。無論在任何場合中，只要家長拿出「電子奶嘴」，播放youtube影片，小孩子都能乖乖坐定，大人也能專心辦事。既然平板電腦與智能手機又能安定幼童，又能提供益智遊戲及影片給予幼童學習，那即是說它們都是有質素的玩具嗎？

要挑選「有質素的玩具」，重點在於幼童是否能夠真正從中學習。的確，學習影片與互動遊戲能提供的學前幼童需要學習的認知概念，但我們也要留意，究竟學前幼童是怎樣學習語言呢？

最近有外國研究探討，家長與幼童的相處模式對於一年後（即是 3歲）的語言發展的影響。研究發現，家長與幼童相處時有否有「連繫性」(connectedness) ，最影響幼童日後的語言發展，包括雙方有否同樣地輪流參與在同一活動中。另外，幼兒學習動詞(verbs)，如「我食飯」的「食」，「媽媽飲水」的「飲」，或「我地去街街」的「去」，能直接影響其日後的語言發展（從以上的三句例子，我們明白要能夠組織完整句子，幼兒需認識一定數量的動詞）。

把握日常生活機會　用活動教導動詞

因此，試想像平板電腦與智能電話能夠做到所提及的「連繫性」嗎？筆者只能說，從我日常觀察所見，幼童在使用平板電腦與智能電話都是獨個兒的，反而當父母想要介入的時候，他們的表現還滿抗拒呢！除此之外，幼童大多時候從影片中學習的，也不外乎是英文字母、英文數數字、兒歌、卡通人物名字，或是一些卡通人物特定的對白。那麼動詞呢？動詞在影片中往往會很容易被忽略，是因為幼兒要學習動詞，還不如實實在在地邊做邊學習！例如教導幼童「刷牙」這個動作，我們也不就是會邊唱兒歌「向上刷，向下刷」，反覆地強調「刷」這個動作，邊拿著牙刷與他們一同刷牙嗎？在日常生活中，無論在洗澡、煮飯、玩玩具或者到公園玩耍，家長其實也可以把握機會以活動教學形式，教導幼童不同情景中會用到的相關動詞。

另外也有研究指出，當父母與幼兒進行遊戲和閱讀時，其互動的質素，包括成人向幼兒輸出的詞彙以及幼兒自發的「BB話」，相對於使用平板電腦和智能手機時高。而學者一般認為，幼童語言學習主要發生在與人互動中。因此，若幼童因過分使用平板電腦和智能手機，而減少了與家人的互動，結果可能是不利於其語言發展。

所以，何謂是「有質素的玩具」呢? 無論是選擇平板電腦、智能手機，又或是一般的布娃娃、拼圖和玩具車等，最重要還是要留意以下事項：

1. 能否促進親子間的互動交流?

2. 會否因此而取代了原來的親子間互動機會?

然後，在親子互動交流中，父母可以使用一些溝通技巧以豐富幼童的語言環境，而這些技巧也在早前《溝通四式》一文中有提及到。玩具，其實也只不過是一種工具。而我們就是希望能透過玩具，加上有質素的互動，促進幼童的語言發展。

洗澡時間長　濕疹手尾長

撰文：楊明霞中醫師

最近，有家長把女兒患有濕疹的病況上傳至社交網站，相中看到小女孩的手腳紅腫，而且皮膚糜爛，的確我見猶憐。於是，全城的家長也正紛紛分享對付濕疹的秘方，因為不少人也是濕疹的受害者，每逢轉季也會叫苦連天。

濕疹 (eczema) 是一種常見的過敏性皮炎，不具傳染性。中醫稱濕疹為「濕瘡」，是香港常見的皮膚病。濕疹的內在因素包括體質、情志和腑臟功能失調，而外在因素則包括風、濕、熱阻於肌膚。當個人體質較弱及自身免疫系統功能低，風濕熱邪浸淫肌膚，結果會形成濕疹或令濕疹問題更嚴重。濕疹可發於身體任何部位，例如耳、頭、面、手、臍部和小腿等，但卻對稱分佈，患者會感到非常痕癢，當用手搔癢時常引致皮膚糜爛、滲出瘡液，甚至含濃，而且反覆發作，令皮膚表面變得粗糙，瘡痂隆起。要對付濕疹，要從這 3 個小習慣做起：

縮短洗澡時間
當濕疹發作時，患者常會禁不住抓癢。手是我們最容易接觸細菌，而且有最多微生物的地方，所以要戒掉經常摸面的壊習慣，以免加重皮膚發炎的機會。同時，患者也不應經常用酒精成分高的產品洗手，因為化學成分會刺激及削弱皮脂膜。除此之外，由於患者的皮膚感到痕癢，所以一般都喜歡洗手和洗澡，時間亦很長，誤以為能夠紓緩痕癢亦感覺上較潔淨。其實，過分清潔反而會破壞皮膚表面的皮脂膜及角質層，令皮膚的天然保護屏障受損，加劇濕疹問題。因此筆者建議患者縮短洗澡時間，最好不超過3分鐘。同時，患者亦應選用低敏性的護膚品和沐浴產品，減低對皮膚的刺激。如果患者的濕疹情況嚴重，筆者建議可只清洗腋下、下身及流汗多位置。

筆者在此介紹一款抗敏的配方給大家，材料有防風六錢、苦參六錢和生甘草三錢，用猛火煲 30 分鐘後，用來沖洗敏感患處，有很好的潤膚止癢功效。

良好的生活和衛生習慣
患者的家居環境需時常清理，而且要勤加換洗床單和貼身衣物。另外，患者宜穿著寬鬆和純棉的衣服，應避免穿著毛料的緊身衣，衣服上更不要殘留洗滌劑等化學成分。至於生活作息方面，患者要早睡早起，不要熬夜和飲食要均衡，加上足夠運動，以提高自身的免疫力，減低誘發濕疹的機會。在運動後，應立即把汗抹乾，替換被汗浸濕的衣物，這樣可以令皮膚保持清潔乾爽。當然，最重要的是保持樂觀的心態，減輕壓力。

戒口有效防濕疹
濕疹的發病與某些食物敏感有密切關係，所以戒口對皮膚敏感的治療十分重要。皮膚病患者在治療期間，均應禁食「發物」。「發物」是指能誘發皮膚病患者出疹，病情加重的食物，發物主要包括海鮮類、牛肉、甜食、辛辣及酒等食物。皮膚病多由「濕」、「熱」積聚化成「毒」而起，患者的體質一般屬於先天性脾胃虛弱型，當進食過量辛辣和蝦蟹海鮮等高刺激性的食物，又或於夏季大量進食生冷食物，以致濕毒困身，容易引致脾臟運化失常，增加患上濕疹的機會。